«Физическая нагрузка всегда восполняет наши ресурсы»: психолог о том, как справиться с «весенним обострением»
19 марта 2023
Что такое «весеннее обострение»? Как оно проявляется? Как помочь себе и близким преодолеть его? Об этом в программе «После новостей» поговорили с когнитивным психологом, когнитивно-поведенческим терапевтом Мариной Лобановой.
В науке нет понятия «весеннее обострение», но многие с приходом весны подвержены плохому самочувствию – возникают недосып, усталость, вялость. У кого-то наоборот – человек из подавленного состояния переходит в более активное.
Так называемое «весеннее обострение» – это недлительное явление. Это такой период адаптации из зимы в весну. Менее стрессоустойчивые люди больше подвержены резким перепадам – у них более длительный период адаптации. Если вы столкнулись с психически нездоровым человеком в период «весеннего обострения», необходимо понять, представляет ли он угрозу. Но вообще очень тяжело выявить людей с отклонениями. Они могут вести себя нормально, но действия их могут быть непредсказуемыми.
Первая рекомендация, чтобы быстрее адаптироваться – больше времени проводить на свежем воздухе, больше двигаться. Уехать за город куда-то погулять – хорошее решение.
Если длительное время сохраняется подавленность, ничего не приносит радость, есть симптомы депрессии – лучше обратиться к психотерапевту или психиатру.
Если вы замечаете, что у вашего близкого нет сил, он не выходит в социальную жизнь, ему тяжело дается работа – можно поговорить с ним, чтобы понять, проблема в весне или это что-то серьезное. Если же все-таки дело в весне, важно объяснить человеку, что это временно и организму нужно адаптироваться. Чтобы поддержать человека, можно предложить ему выйти на прогулку, провести как-то время вместе, отвлечься от повседневности. Физическая активность – первый шаг помочь организму адаптироваться, время для себя, восполнять ресурсы.
- 08:51 Дожди придут в Красноярск после жарких рабочих будней
- 10.07 Новости ТВК 10 июля 2025 года
- 10.07 Щенка приняли на службу в ряды красноярских спасателей
- 10.07 В Красноярске отремонтировали 17 участков дорог: как работы оценивают специалисты
- 10.07 «До 80-х "Столбы" многие считали парком культуры»: как красноярский заповедник получил новый статус в 2019 году