«Вопросы психологу»: что делать, если люди пытаются вас обидеть?

Другие люди постоянно пытаются меня обидеть. Что с этим делать?

«У человека есть 2 вида эмоций: функциональные – помогают решать проблемы; дисфункциональные – эти эмоции совершенно не помогают и лишь усугубляют эмоциональный фон. Обида из числа последних. Более того, обида усложняет жизнь только тому, кто ее испытывает.

Крайне важно разбирать каждую ситуацию, когда вы почувствовали обиду. Обида всегда про требование к реальности не быть такой, какая она на самом деле. Например: “Он не должен был так поступать” или “Она не должна была говорить мне это”.

Важно заменять слово “Должен” на более рациональные, чтобы снизить чувство обиды. Например: “Я бы не хотела, чтобы он так не поступал, но это другой человек и он в праве делать так, как ему хочется” и так далее.

В таком случае вместо обиды можно испытывать более функциональные чувства, как обида, грусть, печаль. С этими эмоциями намного проще справиться. Обида всегда длится дольше».

Как отвечать на токсичные высказывания в свою сторону?

«Один из лучших способов – прояснять. А что действительно хотел сказать человек? А какое значение он придавал словам? Соответствует ли ваша интерпретация реальности?

Важно помнить, что только вы можете заставить себя обижаться».

---

Другие выпуски рубрики «Вопросы психологу» можно посмотреть по ссылке.