«Вопросы психологу»: тревога в отношениях

Я часто зацикливаюсь на негативных мелочах в отношениях. Почему так происходит?

«Фиксация на негативных сторонах жизни, в том числе в отношениях – свойство любого человеческого мышления. Мозг имеет склонность к фокусировке на негативных событиях, потому что именно эти события считаются более значимыми для адаптации и выживания. Именно поэтому мы больше обращаем внимание на плохое и негативное, чтобы в будущем избежать потенциальных угроз. К сожалению, такая стратегия абсолютно не помогает справляться с трудностями в современном мире.

Вторая причина фокусировки на негативе – это попытка заранее предсказать негативные событие и попытка защитить себя от возможных потерь и разочарований. Нашему мозгу свойственно видеть то, что соответствует нашим ожиданиям и убеждениям. Именно поэтому мы видим исключительно негативные события и обесценивать позитивные.

Если вы замечаете за собой, что вы часто фокусируете свое внимание на негативных сторонах в отношениях, то это может быть признаком эмоциональной незрелости, для нее характерна постоянная интерпретация негативных событий.

Еще одним характерным элементом эмоциональной незрелости является катастрофизация: “Если меня не встретили после работы, то это означает полный мой провал в семейных отношениях. Меня вовсе не ценят и не любят”.

Одним из главных элементов эмоциональной незрелости – ваши требования и ожидания насчет того, каким образом должен вести себя партнер. Например, мужчина должен быть мастером на все руки, а у женщины абсолютно всегда должен быть порядок в доме».

Мне кажется, что отношения вот-вот закончатся. Как бороться с этим ощущением?

«Самый важный вопрос – а нужно ли с этим бороться? Ведь далеко не все отношениям необходимо продолжаться всю жизнь.

Задайте вопрос по-другому: какое развитие событий было бы более желанным для вас? Если вы хотите, чтобы эти отношения продолжались, спросите себя: “Что необходимо сделать мне, чтобы эти отношения длились дольше?”. Например, проявлять интерес к жизни партнера, спрашивать, как прошел его день, или заниматься каким-то делом вместе.

Помимо этого, если вам действительно кажется, что отношения вот-вот закончатся, необходимо понять, по каким критериям и фактам вы это понимаете».