«Вопросы психологу»: появляются плохие мысли о родителях – что делать?

Этот материал также можно посмотреть во «ВКонтакте».

У меня появляются мысли «Лучше бы моих родителей не было». Я плохой человек?

Наличие подобных мыслей не делает вас плохим человеком. Деление людей на плохих и хороших – это невероятно упрощенный взгляд на многогранную человеческую природу. Каждый из нас – это сложная личность, способная на разные эмоции и поступки. Мы все совершаем ошибки, принимаем неверные решения, но все равно способны на доброту и сострадания. 

Вместо того чтобы оценивать себя как плохого человека, постарайтесь сфокусироваться на собственных реальных действиях и поступках. Такие мысли о родителях могут быть результатом глубоких эмоциональных переживаний, которые в свою очередь возникли по нескольким причинам:

• сложные отношения с родителями;
• конфликты, недопонимания;
• чувство отверженности;
• чувство вины или стыда.

Возможно, вы чувствуете, что не оправдываете ожидания своих родителей. Стресс или травматичный опыт, тяжелые жизненные ситуации могут вызывать сложные чувства и мысли.

Пожалуйста, помните, что мысли – это всего лишь мысли и они никак не определяют вас как человека. Наш мозг ежедневно генерирует от 3 до 5000 негативных мыслей и далеко не на каждые нам нужно отвечать.

Как избавиться от подобных мыслей?

Первое – это попробуйте проанализировать: какие потребности стоят за вашими мыслями? Возможно сейчас вы просто нуждаетесь в поддержке и понимании. Второе – переформулируйте вашу мысль, чтобы она была более рациональной, гибкой и соответствовало действительности.

Например, «Лучше бы моих родителей вовсе не было» можно переформулировать в «Как мне бы хотелось, чтобы мои отношения с родителями были другими, но я могу влиять на это только на 50%. Мне жаль, что отношения с моими родителями сложились подобным образом» или «Я очень разочарован в наших отношениях с родителями».

Все эти более-менее рациональные мысли помогут перевести ваши чувства с агрессии, раздражения и злости на сожаление и разочарование, что пережить намного проще.

Но если все-таки подобные мысли влияют на ваше эмоциональное состояние и больше влияют на вашу жизнь, обратитесь к специалисту – это всегда проявление силы, а не слабости.

Другие выпуски программы «Вопросы психологу» вы можете посмотреть здесь.