«Вопросы психологу»: почему мы испытываем чувство вины при увольнении?

1291

29 сентября

Почему перед увольнением появляется чувство вины? И как уйти с работы безболезненно? Рассказала эксперт Ольга Долганина в рубрике «Вопросы психологу».

Этот материал также можно посмотреть во «ВКонтакте».

Испытываю чувство вины из-за того, что хочу уволиться. Почему?

Решение уволиться всегда дается нелегко. Стресс, страх неизвестности и чувство вины перед бывшими коллегами могут заставлять вас отказываться даже от очень хорошей должности.

Какими же могут быть причины чувства вины при увольнении?

Первая – ответственность перед коллегами. Мы часто чувствуем себя обязанными перед коллегами, командой или руководителями – особенно если у вас сложились теплые и доверительные отношения. Увольнение может рассматриваться даже как предательство и отказ от совместной работы.

Вторая причина – это страх осуждения. Общество зачастую осуждает людей, которые меняют работу. Особенно если они делают это довольно часто.

Третья причина – заниженная самооценка. Многие люди могут считать себя некомпетентными и поэтому они не заслуживают смены работы. Это будет заставлять их оставаться на старом месте.

Как уволиться безболезненно?

Во-первых, важно принять, что чувство дискомфорта при смене работы – абсолютно нормальная реакция. Это естественная реакция, близкая к страху, когда мы пытаемся изменить уже устоявшийся уклад нашей жизни.

Чем старше мы становимся, чем больше ответственности на нас ложится, тем сложнее решиться на изменения. Размышления о причинах вашего увольнения помогут действовать в основе ваших интересов.

Для того чтобы снизить чувство дискомфорта при увольнении можно сделать несколько шагов:

Если возможно, предложите помощь в передаче своих обязанностей или обучении нового сотрудника. Это покажет вашу ответственность и желание помочь команде.

Подумайте о том, как вы хотите сообщить о своем решении. Будьте честны, но тактичны. Объясните свои причины, не углубляясь в детали, которые могут вызвать негативные эмоции.

Выразите благодарность. Прежде чем уйти, поблагодарите руководство и коллег за опыт и возможности. Это поможет сохранить позитивные отношения и уменьшить чувство вины.

После увольнения оставайтесь на связи с коллегами. Это поможет вам сохранить позитивные отношения и даст возможность получать поддержку в будущем.

Увольнение – это важный шаг, который может вызывать множество чувств, в том числе чувство вины. Но важно помнить, что забота о собственном благополучии – не эгоизм, а необходимость.

Другие выпуски программы «Вопросы психологу» вы можете посмотреть здесь.

Последние новости