«Вопросы психологу»: нормально ли испытывать ревность в отношениях?

Этот материал также можно посмотреть во «ВКонтакте».

---

Нормально ли испытывать ревность в отношениях?

Ревность – это комплексная эмоция, которая может включать в себя: страх потери отношений, беспокойство за близкого или неуверенность в себе. Она может проявляться в очень различных формах – от легкой тревоги до сильного гнева.

Важно помнить, что ревность может быть вызвана как внешними факторами, так и вашими внутренними показаниями. Зачастую испытывать ревность это абсолютно нормально, но только тогда, когда есть реальная угроза отношениям.

Ревность делится на здоровую и нездоровую. Здоровая ревность служит симптомом обсудить ваши отношения, выяснить причины этого чувства и понять, как двигаться дальше. Нездоровая ревность приводит к контролю, манипуляциям и проблемам в отношениях.

Почему мы ревнуем?

• Неуверенность в себе: человек может сомневаться в своей ценности для партнера.

• Предыдущий опыт: травмы из прошлого, такие как измены или предательства, могут вызвать повышенную чувствительность к ревности.

• Сравнение себя с другими может привести к чувству неполноценности и, как следствие, к ревности.

Как справиться с ревностью?

Первый шаг к управлению с ревностью – признание своих чувств. Не стыдитесь их, они действительно могут быть. Главное – разобраться в них и понять их причину.

Вы можете взять лист бумаги и прописать, какие реальные факторы провоцируют ваши чувства, чтобы потом с этим списком вы могли обратиться к партнеру и обсудить возможные степени влияния на ваши чувства.

В диалоге с партнером крайне важно не уходить в обвинения. Лучше озвучить свои чувства и их причину. Постарайтесь максимально спокойно обсудить факторы, которые вызывают у вас беспокойство, чтобы получился максимально теплый и понимающий диалог.

Еще один важный способ справляться с ревностью – это работать над своей самооценкой. Ревнивым людям может казаться, что будто они недостойны отношений или неважны. Именно поэтому они стремятся контролировать партнера.

Для того чтобы справиться с этими убеждениями, старайтесь разнообразить свою жизнь и свое окружение, чтобы весь ваш смысл жизни лежал не только в отношениях с партнером.

Исключите контроль – в жизни каждого человека, какими бы близкими не были взаимоотношения, всегда будут другие люди. И это совершенно естественно. Именно поэтому пытаться контролировать или запрещать партнеру с кем-то общаться бессмысленно.

Лучше работайте над качеством ваших отношений – именно это будет основой ваших взаимоотношений. Если же ревность становится непреодолимой и начинает разрушать ваши отношения и жизнь, обратитесь к специалисту.

---

Другие выпуски программы «Вопросы психологу» вы можете посмотреть здесь.