«Вопросы психологу»: влияет ли лишний вес на эмоции человека?

1177

2 ноября

Как лишний вес связан с эмоциями? И может ли психолог помочь справиться с проблемой? На эти вопросы ответила эксперт Ольга Долганина в рубрике «Вопросы психологу».

Этот материал также можно посмотреть во «ВКонтакте».

Как лишний вес связан с нашими эмоциями?

Еда – это не просто источник энергии для людей. Это и источник удовольствия, и комфорта. Когда мы потребляем пищу, выделяется довольно много гормонов: эндорфины и другие гормоны радости.

Проблемы возникают тогда, когда еда становится единственным способом справиться с эмоциями, получить положительные эмоции или справиться со скукой. Организм довольно быстро привыкает к способу снятия стресса путем заедания.

И уже потом не остается никакого варианта, кроме как подойти к холодильнику и вновь начать есть, даже если сильно не хочется. Такое поведение часто приводит к лишнему весу и проблемам со здоровьем, потому что по факту еда не решат эмоциональных проблем, а только усугубляет их.

Психологические факторы переедания:

Привычка – автоматическая реакция человека, который стремится утолить эмоциональную боль с помощью пищи, что приводит к избыточному потреблению калорий.

Усталость и физический дискомфорт – люди, которым свойственен набор веса, также свойственно не переносить голод. Они постоянно беспокоятся: когда, где и сколько они будут есть.

Скука – когда вы не выносите то состояние, когда скучаете, это действительно становится невыносимым, как следствие – способом обратиться к холодильнику.

Крайности или поляризованное мышление – людям с лишним весом свойственно или очень жестко следить за питанием, ограничивая себя во всем, или наоборот пускаться во все тяжкие. Причем, чем жестче ограничения, тем больше потом набор веса.

Стыд и вина – увеличение веса может вызвать негативные мысли о себе. Чувство стыда за лишние килограммы часто приводит к замкнутому кругу: мы переедаем, чтобы подавить эмоции, затем испытываем вину и стыд, что снова вызывает переедание.

Можно ли справиться с лишним весом с помощью психолога, если со здоровьем проблем нет?

Психологическая поддержка и терапия могут существенно помочь в снижении веса. Они могут помочь не только сбросить лишний вес, но и удержать его на длительное время.

Психолог может помочь выявить эмоциональные триггеры, поведенческие реакции и сложные чувства, с которыми вы не можете справиться, и именно поэтому обращаетесь к холодильнику. Они становятся прозрачными для вас, и вы можете их контролировать. Также работа с психологом – это возможность получить поддержку. Ведь порой при снижении веса опускаются руки, и хочется все бросить. Психолог же помогает продолжать.

Он также предлагает другие способы справиться с негативными эмоциями, задать себе вопрос: «а как я создаю свою негативную реакцию и каким образом реагирую на нее?». Потому что поведенческая реакция в виде заедания – это уже самая последняя и заключительная реакция. Перед этим была ваша эмоция, а перед ней – ваши мысли.

Другие выпуски программы «Вопросы психологу» вы можете посмотреть здесь.

Последние новости