«Вопросы психологу»: как перестать постоянно думать об ошибках?

Этот материал также можно посмотреть во «ВКонтакте».

---

Я постоянно вспоминаю свои ошибки в прошлом. Почему так происходит?

Люди каждый день совершают ошибки, они помогают нам осознать и проанализировать неверные решения. Более того, помнить о своих ошибках – полезно и абсолютно нормально. Но когда мы начинаем постоянно прокручивать ошибки прошлого и буквально застреваем в них, то тогда могут возникнуть проблемы. Данная сложность обычно связана с чувством вины и высокими требованиями к себе.

Что с этим можно сделать?

Первое – примите за собой возможность ошибаться. Вы такой же человек, как и все другие. К огромному сожалению, мы действительно хотели бы избегать ошибок и вовсе их не совершать. Однако это невозможно. Также помните, чтобы осознать ошибку, нет необходимости винить себя, достаточно сожалеть.

Второй шаг, который необходимо сделать для того, чтобы перестать фиксироваться на ошибках – это анализировать их и даже записывать. Именно это упражнение поможет вам в будущем по-другому реагировать на свои прошлые ошибки.

Третий пункт – нам действительно может казаться, что чем больше мы будем анализировать или вспоминать ошибки, то мы будто вообще не будем ошибаться и сможем подготовиться ко всем вариантам. Но, к сожалению, нет.

Ограничьте свое время, когда вы вспоминаете про прошлые ошибки и анализируете их. Старайтесь сосредоточиться на настоящем – не позволяйте прошлым ошибкам влиять на ваше эмоциональное состояние здесь и сейчас.

---

Другие выпуски программы «Вопросы психологу» вы можете посмотреть здесь.