Поиск
  • 18+

Как предупредить инсульт и инфаркт летом: советы врача

560

4 июля

Первые выходные июля будут жаркими, обещают синоптики. В городе прогнозируют до +29°С и без дождей. В такую погоду, говорят врачи, идет большая нагрузка на сердце. Как предупредить инфаркт и инсульт? Сколько воды нужно пить в жару? И как помочь организму «пережить» такие дни легче? Рассказала кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Анна Осадчая.

Этот материал также есть во «ВКонтакте».

00:00:40 Влияние жары на сосуды

  • Жара приводит к перекисному окислению липидов, что делает сосудистую стенку более мягкой и уязвимой.
  • Субъективные ощущения не всегда отражают биохимические изменения в организме.

00:01:28 Различия в реакции организма на жару и холод

  • При низких температурах организм спазмирует сосуды, повышая периферическое сопротивление.
  • В жару сосуды расширяются, что снижает давление и увеличивает частоту сердечных сокращений.
  • Потеря воды и электролитов сгущает кровь, увеличивая нагрузку на сердце.

00:03:09 Корректировка лекарств в жару

  • Самостоятельно корректировать лекарства не рекомендуется, лучше обратиться к врачу.
  • Снижение артериального давления в жару может быть связано с расслаблением сосудов.
  • Соблюдение рекомендаций по употреблению воды и образу жизни может не требовать корректировки лекарств.

00:03:53 Реакция на жару у разных людей

  • Эмоциональные люди и молодые люди могут хуже переносить жару из-за особенностей вегетативной нервной системы.

00:04:27 Влияние городской среды на организм

  • Городские условия создают эффект «парилки» из-за нагрева строительных материалов и высокой влажности.
  • Рекомендация: чаще менять локации и проводить время в зелёных зонах.

00:06:00 Проблемы со сном в жару

  • Жара ухудшает качество сна из-за необходимости охлаждения тела для глубокого сна.
  • Советы: принимать душ перед сном, зашторивать окна, создавать комфортные условия.

00:07:55 Рекомендации по употреблению воды

  • Вода необходима для поддержания объёма циркулирующей крови.
  • Чувство жажды указывает на дефицит воды не менее 300 мл.
  • Общие рекомендации: пить маленькими объёмами каждые 15–30 минут.
  • Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендации должен давать лечащий врач.

00:09:26 Спорт в жару

  • Аэробные тренировки безопасны, бег рекомендуется только вечером.
  • Потеря электролитов может привести к нарушению ритма сердца.

00:10:28 Восполнение электролитов

  • Источники электролитов: сухофрукты, орехи, зелень, овощи и фрукты.
  • Регидрон помогает восполнить потери электролитов при физической активности.

00:12:38 Симптомы, требующие внимания

  • Прохожие должны обращать внимание на человека, которому плохо на улице.
  • Симптомы, которые ранее не испытывались: головокружение, нехватка воздуха, сердцебиение, перебои в работе сердца, боли в области сердца.
  • Признаки предобморочного состояния: бледность, вялость, не всегда реакция на речь, частое дыхание.

00:13:35 Первая помощь

  • Придать горизонтальное положение.
  • Умыть холодной водой.
  • Расстегнуть одежду для восстановления доступа воздуха.
  • Организовать потоки воздуха.
  • Вызвать врача.

Рекомендуем по теме:


Последние новости