Как предупредить инсульт и инфаркт летом: советы врача

Этот материал также есть во «ВКонтакте».

00:00:40 Влияние жары на сосуды

• Жара приводит к перекисному окислению липидов, что делает сосудистую стенку более мягкой и уязвимой.
• Субъективные ощущения не всегда отражают биохимические изменения в организме.

00:01:28 Различия в реакции организма на жару и холод

• При низких температурах организм спазмирует сосуды, повышая периферическое сопротивление.
• В жару сосуды расширяются, что снижает давление и увеличивает частоту сердечных сокращений.
• Потеря воды и электролитов сгущает кровь, увеличивая нагрузку на сердце.

00:03:09 Корректировка лекарств в жару

• Самостоятельно корректировать лекарства не рекомендуется, лучше обратиться к врачу.
• Снижение артериального давления в жару может быть связано с расслаблением сосудов.
• Соблюдение рекомендаций по употреблению воды и образу жизни может не требовать корректировки лекарств.

00:03:53 Реакция на жару у разных людей

• Эмоциональные люди и молодые люди могут хуже переносить жару из-за особенностей вегетативной нервной системы.

00:04:27 Влияние городской среды на организм

• Городские условия создают эффект «парилки» из-за нагрева строительных материалов и высокой влажности.
• Рекомендация: чаще менять локации и проводить время в зелёных зонах.

00:06:00 Проблемы со сном в жару

• Жара ухудшает качество сна из-за необходимости охлаждения тела для глубокого сна.
• Советы: принимать душ перед сном, зашторивать окна, создавать комфортные условия.

00:07:55 Рекомендации по употреблению воды

• Вода необходима для поддержания объёма циркулирующей крови.
• Чувство жажды указывает на дефицит воды не менее 300 мл.
• Общие рекомендации: пить маленькими объёмами каждые 15–30 минут.
• Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендации должен давать лечащий врач.

00:09:26 Спорт в жару

• Аэробные тренировки безопасны, бег рекомендуется только вечером.
• Потеря электролитов может привести к нарушению ритма сердца.

00:10:28 Восполнение электролитов

• Источники электролитов: сухофрукты, орехи, зелень, овощи и фрукты.
• Регидрон помогает восполнить потери электролитов при физической активности.

00:12:38 Симптомы, требующие внимания

• Прохожие должны обращать внимание на человека, которому плохо на улице.
• Симптомы, которые ранее не испытывались: головокружение, нехватка воздуха, сердцебиение, перебои в работе сердца, боли в области сердца.
• Признаки предобморочного состояния: бледность, вялость, не всегда реакция на речь, частое дыхание.

00:13:35 Первая помощь

• Придать горизонтальное положение.
• Умыть холодной водой.
• Расстегнуть одежду для восстановления доступа воздуха.
• Организовать потоки воздуха.
• Вызвать врача.

Рекомендуем по теме:

• «Вопросы доктору»: как избежать теплового удара?
• «Кефиром и сметаной мазать кожу нельзя»: что делать, если обгорел на солнце
• «Тонущий не кричит, а тратит силы, чтобы удержаться»: спасатель о правилах безопасности на воде