«Вопросы психологу: как пережить расставание

На самом деле людей интересует, как избежать боли при расставании. То ли своей боли, то ли того, с кем происходит расставание. В последнем случае еще подразумевается вопрос «Как мне не чувствовать вину?». Ответ – никак. Больно будет всегда. Но эта боль со временем проходит и ее можно пережить.

Расставание не является событием. Нельзя сказать себе, мол, мы расстались, все на этом, сердце, не боли. Нет. Расставание – это процесс, и процесс длительный.

Специалисты, изучающий этот вопрос выяснили, что расставание проходит в 3 этапа:

1. Отчаяние и тоска. Человек то злится от разрыва, то цепенеет и смотрит в стену, ощущая безнадежность. Длительность этапа зависит от качества отношений. Если в отношениях было много проблем, если проблемы были давно, то этап быстротечен. Если же отношения казались человеку хорошими, а разрыв наступил внезапно, то этот этап длится дольше.

2. Эмоциональное разъединение. Критерием наступления данного этапа является уменьшение времени, которое вы посвящаете мыслям о партнере, воспоминаниям, проверке социальных страничек партнера. Все, другой человек уже волнует не так сильно и остро. Началось эмоциональное разъединение.

3. Возвращение к нормальной жизни. Это еще не нормальная жизнь, но путь к ней. Уже не только хочется, но и получается выбираться в люди, кино привлекает не только мелодраматическое, возвращаются ваши интересы. Вы очень редко смотрите соцсети бывшего партнера. В общем, восстанавливается привычное поведение.

Длительность этапов разная, все зависит от качества отношений, некоторых личностных особенностей и внезапности разрыва.

Важно помнить, проживая эти этапы: не нужно доверять своим чувствам. 

Например, многим кажется, что с разрывом закончится вся их жизнь. На самом деле это не так. Многочисленные исследования показали, что люди склонны переоценивать свою эмоциональную реакцию на события. Причем как положительные, так и отрицательные. Мы крайне плохо предсказываем длительность своих эмоциональных реакций на любые события.