«Вопросы психологу»: как облегчить выход на работу после отпуска

1150

9 июля 2023

Как влиться в работу после отпуска? И можно ли себя заранее подготовить к возвращению в офис? Об этом рассказала Ольга Долганина в рубрике «Вопросы психологу».

Как влиться в работу после отпуска?

Возвращение на работу после отпуска может быть действительно непростым. Именно поэтому лучше готовиться к этому заранее, а не вечером накануне. Что для этого можно сделать?

1. Планируйте свой первый день на работе

Например, вы можете начать с проверки почтового ящика и чтения всех важных сообщений. Обновите свои знания о текущих проектах и задачах. Это поможет быстро войти в рабочий ритм.

2. Не перегружайте себя

Не стоит пытаться сразу же выполнить все задачи. Лучше всего начать с важных и постепенно двигаться к менее значимым. Не забывайте, что ваша эффективность будет ниже, чем обычно, поэтому не стоит перегружать себя.

3. Общайтесь с коллегами

Это поможет вам влиться в работу. Не стесняйтесь задавать вопросы и просить помощи, если это необходимо.

Можно ли заранее подготовить себя к отпуску и последующему возвращению на работу?

Чтобы ваш отпуск прошел успешно и вас не беспокоили по рабочим вопросам, важно использовать техники планирования. Вы можете составить список задач, которые необходимо сделать до отпуска, и тот, который понадобится в перспективе. Так вы будете точно знать, чем вы будете заняты после отпуска.

Вы можете чувствовать тревогу до ухода в отпуск. Это может быть связано с вашими мыслями. Попробуйте их отследить.

Допустим, вы представляете, как ваши коллеги без вас не справляются. Попробуйте поставить под сомнение эти мысли, и тогда чувство тревоги снизится. Заменив катастрофизирующие мысли более реалистичными, вы сможете контролировать это чувство. Помните, катастрофа происходит исключительно у вас в голове.

Перед возвращением на работу важно позаботиться о своем ментальном и физическом здоровье:

1. Восстановите свой рабочий ритм. Во время отпуска вы могли изменить свой обычный график сна. Если у вас есть возможность, начните привыкать к новому графику за несколько дней до начала работы.

2. Не забывайте о здоровье. Старайтесь высыпаться, правильно питаться и делать перерывы в работе. Помните, что эффективная работа всегда состоит из самой работы и времени на отдых.

3. Письменно ответьте на вопросы «За что я люблю свою работу?», «Какие ценности я реализую на работе?». Это поможет приступить к работе с хорошим настроением.

Выход на работу должен быть постепенным. Относитесь к себе с поддержкой и понимаем.

Все выпуски программы «Вопросы психологу» можно посмотреть по ссылке.

Последние новости