«Вопросы доктору»: как укрепить иммунитет без таблеток?

Посмотреть этот материал также можно во «ВКонтакте».

---

От чего зависит иммунитет человека?

Иммунитет – это очень сложная система в организме, которая состоит из массы компонентов. Нет таких лекарств, которые просто стимулируют иммунитет.

Есть иммунитет неспецифический – то есть врожденный или естественный. А есть специфический, который очень легко вырабатывать с помощью вакцинации.

Например, если вы прививаетесь против COVID-19, кори, гриппа – то эти прививки обеспечивают вам выработанный иммунитет против этих заболеваний. Против одних он стойкий, против других – нет. Поэтому прививки нужно повторять с определенной регулярностью.

Например, против гриппа мы вакцинируемся ежегодно, потому что он длится несколько месяцев, и самое главное – вирус гриппа постоянно меняется.

Как укрепить иммунитет без таблеток?

Вы должны побеспокоиться о специфическом иммунитете, если вы собираетесь, например, в Африку. Тогда прививайтесь от желтой лихорадки. Если вы живете в Красноярске, то осенью поставьте прививку против гриппа.

Для укрепления неспецифического иммунитета летом необходимо купаться в море, есть сырые фрукты и овощи, стараться меньше употреблять жирного и свиного сала. Также важно, чтобы в вашем рационе были не только макароны и картофель.

Кроме того, нужно больше двигаться, отдыхать, высыпаться. Необходимо бросить курить, не злоупотреблять алкоголем, проводить больше времени на свежем воздухе и, конечно, заниматься спортом 3 раза в неделю. Все это сделает вас устойчивым к простудным заболеваниям.

---

Другие выпуски рубрики «Вопросы доктору» можно посмотреть по ссылке.

---

Фото на обложке: Freepik