«Перманентное чувство вины не возникает от авитаминоза»: как отличить осеннюю хандру от депрессии?

Этот материал вы также можете посмотреть во «ВКонтакте».

00:00:45 Осенняя хандра и депрессия

• Осенняя хандра связана с изменением погоды, но не является медицинским диагнозом.

• Депрессия имеет чёткие критерии и не проходит самостоятельно.

00:01:29 Признаки депрессии

• Угнетённое состояние, раздражительность, нарушения сна, изменения аппетита.

• Беспричинное чувство вины, тревога, самоуничижение.

• Суицидальные мысли или аутоагрессия.

00:02:41 Признаки у детей и подростков

• Раздражительность, взрывной характер, социальная изоляция.

• Изменение поведения, плаксивость, раздражительность.

00:04:35 Причины депрессии

• Генетические факторы, изменение длины светового дня, стресс, конфликты.

00:05:19 Самолечение и обращение к врачу

• Опасность самолечения безрецептурными препаратами.

• Важность своевременного обращения к специалисту.

00:06:05 Как отличить депрессию от других состояний

• Гиповитаминозы не вызывают выраженных нарушений настроения.

• Терапевт может помочь определить необходимость обращения к психиатру.

00:07:31 К кому обращаться

• При серьёзных расстройствах обращаться к психиатру.

• Психологи не могут выписывать рецепты.

00:09:09 Не медикаментозные методы лечения

• Когнитивно-поведенческая терапия и медикаментозное лечение.

• Светотерапия для нормализации циркадных ритмов.

00:10:58 Рекомендации для горожан

• Физическая активность, прогулки на свежем воздухе.

• Соблюдение режима сна.

00:12:04 Помощь окружения

• Валидация чувств, бытовая помощь.

• Избегание навязчивости и негативных комментариев.

Рекомендуем по теме:

• «Не таблетки для хорошего настроения»: антидепрессанты – что вы хотели о них знать, но боялись спросить?
• Кризис в семейных отношениях. Психолог о том, почему происходят конфликты и как с ними бороться
• «Вопросы доктору»: как стресс влияет на организм?