Поиск
  • 18+

«Вопросы психологу»: как вернуться в рабочий ритм после Нового года

1125

12 января

После новогодних праздников нет никакого желания идти на работу. Почему и как вернуться в рабочий ритм? Рассказала клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Долганина.

Посмотреть этот материал также можно во «ВКонтакте» 

После длительных выходных многим из нас не хочется возвращаться на работу. Это связано с резким контрастом между атмосферой праздника и повседневными обязанностями, которые ждут нас на работе. Такие чувства — это нормальная реакция на изменения.

Все выходные мы расслабляемся, наслаждаемся временем с родными, любимыми и друзьями. Это период радости и веселья, когда можно забыть о своих обязательствах. С возвращением на работу к нам приходит необходимость справляться с рутинными делами. Такой переход может вызывать напряжение и как результат отсутствие желания выходить на работу.
Во время праздничных выходных меняется наш распорядок дня: спать ложимся позже, встаем позже, проводим больше времени на свежем воздухе, устраиваем много ярких развлечений. Возвращение к привычному графику требует перестройки, что может казаться непростым и даже утомительным. Кроме того, это время может напоминать нам о желании проводить больше свободного времени с близкими или за любимым делом.

Чтобы облегчить возвращение в рабочий ритм после Нового года необходимо сделать этот процесс более плавным:

  1. Вернитесь к привычному распорядку. Установите регулярное время подъема, приема пищи и сна. Это может создать чувство стабильности и комфорта после праздников.

  2. Общайтесь с коллегами, друзьями и близкими. Не забывайте, что вы не одни — многие люди вокруг также адаптируются к работе после длительных выходных.

  3. Спланируйте первый рабочий день — выделите время за один-два дня до работы, чтобы составить список приоритетных задач.

  4. Постепенно увеличивайте рабочую нагрузку, планируйте короткие перерывы в течение дня — чашка кофе, прогулка или медитация помогут восстановить силы.

Возвращение на работу после новогодних праздников может быть трудным, но с поддержкой вы сможете сделать переход более комфортным и менее напряженным.

Смотрите в других выпусках «Вопросов психологу»:

Фото на обложке: Freepik





Последние новости