«Вопросы психологу»: почему появляется тревога?

Моя жизнь стала стабильной, и это вызывает дискомфорт и тревогу. Почему?

«На такое состояние влияет несколько факторов. Например, постоянная тревога даже при отсутствии стрессовых ситуаций может быть связана с высокими ожиданиями относительно себя. Да, вы действительного многого достигли, да, ваша жизнь стала комфортной и спокойной. Но мозг подкидывает различные негативные варианты развития событий. Тогда тревога возникает вновь и вновь, а вы становитесь заложником этого чувства.

Также ощущение постоянной тревоги может возникать из-за ошибок мышления или когнитивных искажений. Например:

Подобные суждения крайне важно выписывать и подвергать рациональному диспуту. Действительно ли стоит верить этим мыслям? Связано ли будущее негативное событие с предыдущим тихим и спокойным состоянием?

Третья причина такого состояния – биологические аспекты тревоги. Тревога – это естественная реакция организма. И некоторые люди более тревожны с точки зрения биологии, чем другие. Что здесь можно сделать? Очень важно отслеживать чувство тревоги и понимать, какими мыслями создано тревожное состояние.

Заключительная причина кроется в детстве и юности – многие люди в этом возрасте находились в состоянии хронического стресса, а ситуация стабильности и спокойства могут теперь вызывать дискомфорт».

Как справиться с этим ощущением?

«Практикуйте самоанализ: постарайтесь записывать свои тревожные мысли и эмоциональные состояния. Помните, именно к письменной речи мы испытываем больше всего критики. Важно понять, какими мыслями вы вызвали собственную тревогу. Обязательно возвращайтесь в реальность, ведь ваша тревога вызвана в первую очередь тревожными мыслями, страшными картинками и образами в голове. При необходимости обязательно обращайтесь за помощью специалиста».

Другие выпуски рубрики «Вопросы психологу»:

• тревога в отношениях
• почему мы себя критикуем и как начать поддерживать?
• как перестать лениться?